九妙招帮你轻松阻止午后犯困 h])^&N
J*&EJykU
`l7N/*:5q
gAR~v!n{
吃完午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒,注意力无法集中,眼皮也开始打架了。这是因为:早晨释放出来的激素已经逐渐消失,从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽,更明显的是大脑产生了厌倦感。老犯困可能是病 P;-""aSZ8
w ,! !
尽管这种现象很常见,但不是不可避免的。看看美国读者文摘网健康频道介绍的避免午后犯困的9种方法。 ^ :qzCt<
mS+dbCS
erc{g
cN78Ug=Z
午饭之前 (Vt/:vk|s
ItS@
1.走出办公室,在阳光下坐10分钟,这样可以帮助你重新设置生物钟,降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。 =Q]m*{.
9 pn2e}&=
2.上午工作期间短暂休息一会儿,喝点茶、咖啡,吃点小点心。利用这段时间进行放松休息,更重要的是,这时进食食物可以让中午吃得少些。 8iWe6RJ
lnD mB:Bz
4
i|"6?>y
Nk("*
午饭期间 -l3;Z7 T>
3pWGty{
3.适当多吃一些含有蛋白质的食物(如鱼、肉、蛋、豆类食物),少吃些碳水化合物食品(如米饭、面食)。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放,导致犯困。 cK:RLR"1
U@V!}D{
xG` >b}Z
+ k1<".|N
午饭之后 PLh0B{g
u,YP4
4.散步10分钟,但不要吃糖果。研究显示,吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张,而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛,紧张程度也会下降。 gHl|uRM5&g
*=/lc1$1&
5.在手上滴几滴薄荷油,搓搓手,然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。 m^\5BL2u
agM|v7\
6.前后晃动肩膀,并伴随每次的运动进行深呼吸,坚持做2分钟。 E)yw?`eUy
j^$<5,82
7.吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。
AI}h$mm
5#CiZ+U*ZA
8.拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单,就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来,保持一段时间,然后放松。这种方法不仅能增强身体素质,也能使头脑更清晰,精力更充沛。
k*=j6
"]&X_O*
7yEr#-hQ
n1vre[
一天当中 "z@r
#B,
(5?]5k$>
9.在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境,增添气氛,而且研究显示它的气味可以振奋精神。 "l'uKYNK#
%I$6\$
办公室里不少人整日哈欠连天。为什么明明睡眠很足却仍旧困意浓浓呢?专家说,这表示人的身体内有股“内火”,也处于不健康状态,有些春困则由于身体处于病态的原因,千万不要漠不关心哦。 2EiPk#
w
EXk`X*y
更多养生知识参见:中企互动健康养生
f^$YsB1
QKCFBQy\
th`&+,l
e
iN=XueG}h
领导力提升 k`e(4Wy%
xagp4paO
名人故事--没有吃完的牛排 ")8SgA;U
\s7`) 9Ol
素有“经营之神”之称的日本松下电器总裁松下幸之助有一次在一家餐厅招待客人,一行六个人都点了牛排。等六个人都吃完主餐,松下让助理去请烹调牛排的主厨过来,他还特别强调:“不要找经理,找主厨。”助理注意到,松下的牛排只吃了一半,心想一会的场面可能会很尴尬。 mRcHXv4
@4kZOO@MR3
主厨来时很紧张,因为他知道请自已的客人来头很大。“是不是牛排有什么问题?”主厨紧张地问。“烹调牛排,对你已不成问题,”松下说,“但是我只能吃一半。原因不在于厨艺,牛排真的很好吃,你是位非常出色的厨师,但我已80岁了,胃口大不如前。” [k-23)D1l
CxJ%Pc
主厨与其他的五位用餐者困惑得面面相觑,大家过了好一会才明白怎么一回事。“我想当面和你谈,是因为我担心,当你看到只吃了一半的牛排被送回厨房时,心里会难过。” UHM{dqwW
;cG [
如果你是那位主厨,听到松下先生的如此说明,会有什么感受?是不是觉得备受尊重?客人在旁听见松下如此说,更佩服松下的人格并更喜欢与他做生意了。 %<VRD%e\
e|Z_
=,
时刻真情关怀部属感受的领导,将完全捕获部署的心,并让部署心甘情愿为他赴汤蹈火! "RDdo
[15@
tI+(
对别人表示关心和善意,比任何礼物都能产生更多的效果。 sCcfghm
+X8 8NE$
更多参见:中企互动领导力提升 j=@
{-f)y'@
7dCO|y-|P
| 1sA8;}0
在思考中前行 :rX4!dC
]|
TvIsp
我们缺失了什么 -w)
>UV+
ui 3YJ
儿子玩一款叫做“红色警戒”的游戏。也不是十分沉迷,常常玩一会儿,保存起来,过一段时间再打,一局打下来,常常是半个月。 ]AR
g*j/
,{v[y
&I(MWeo
gA/oqH\r
但他打得很细心。一天他问我,爸爸为什么大兵进入坦克的时候,最先到的并不先进去呢?我过去看。果然有一种叫“战斗要塞”的大坦克,里边可以装大兵,并且正如儿子所说,走过来准备进入这种坦克的一列5个大兵,往往是最先到达的那一个并不先进去,而要等到最后一个过来,然后依着后到先进的原则,一个个鱼贯而入。 6Yx7)AWV
Yu|vjbNN%F
IklR/>8:7
NZw>|BA
是啊,这个细节的设计确实有悖生活常理,公平的游戏规则应该是讲求后来后到的呀,可是……我懵了,不知道该怎么回答儿子。于是,我反过来问他,你说为什么呢?儿子笑了,答非所问地说,这是风度。 M@<<Fz4Hs@
2nlP_<
ukjB<Rb
abnB_/{M
——我半天没有说上话来。(作者转载遗失) hV-Ya
bk>rv<R3
rtJq}j: =
P=qz?q[(
博客推荐 ?s@'dhoT
`]w;b~GQz
孙建文: },|GMl6
Q) 5S F~
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do-showone-uid-145-type-blog-itemid-3725.html]国庆一日——济南大明湖新景区的几个亮点[/url] u,$K.>sh-
S4c A
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do-showone-uid-145-type-blog-itemid-3730.html]国庆二日——感受明湖秋韵[/url] e^\WtW/|
$$R7 9
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=145&type=blog&cid=&itemid=3736]国庆三日——城市的中秋[/url] F.Fuk
/6tS
nBVR'jV
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=145&type=blog&cid=&itemid=3737]国庆之四——读秋[/url] q1J*TRG
0@7\$u):Ch
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=145&type=blog&cid=&itemid=3751]国庆之五——快乐的“宅”生活[/url] tc""l1f
XoC2<~r2
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=145&type=blog&cid=&itemid=3755]国庆之六——节日之喜[/url] Dhhf#b
=~7=<y<F:k
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=145&type=blog&cid=&itemid=3765]国庆之七——十月感怀[/url] .h 2X\
a- _<1r
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=145&type=blog&cid=&itemid=3771]国庆之八——用坚守与创新托举未来[/url] {1qS
?9"XW
22m2FMtE)
Vy?vw&6M
:MGKk*z/b0
杨燕群 0fm (H/
tl+IRw8zv
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do-showone-uid-2864-type-blog-itemid-3752.html]“誓把祖国变天堂”[/url] 0G)0u q
j n]Y[#
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=2864&type=blog&cid=&itemid=3766]与祖国一起成长——员工篇3[/url] ws*cPk
rRD|Z?CD
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=2864&type=blog&cid=&itemid=3776]传递保健常识,服务老年生活[/url] eWxQy+Tz/@
n
l#{NUW
A.l8*^#
tQ/yu*%=4d
施朝阳 4[O!foJ
0f
H..M9IH
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do-showone-uid-2470-type-blog-itemid-3754.html]美丽的江苏油田[/url] \;~n|Oy[
5=&n:y
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=2470&type=blog&cid=&itemid=3753]快乐的国庆节[/url] c;"M}-f5a
d2T)D8TO
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=2470&type=blog&cid=&itemid=3729]建国60周年,我荣幸的被喜庆的烟花炸伤[/url] 3@&TS-
q!9/r&I
09cb_ >]?
Q
>y *r!5x
波波夫 !uvv_I4VuE
8_6i~
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do-showone-uid-2707-type-blog-itemid-3759.html]正确看待西方对中国大阅兵的杂音[/url] gb&HG6}Y
"MaW!2^
Lx,n,z$O2
_AM^Hy\

迷~一切都是迷~你自己去寻找解迷的钥匙,而这真正的钥匙就是你
|
一共有 0 条评论