九妙招帮你轻松阻止午后犯困 NNbYPY2*:
YOX\^'
@(KBJO*TJ
7oO%#,ec
吃完午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒,注意力无法集中,眼皮也开始打架了。这是因为:早晨释放出来的激素已经逐渐消失,从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽,更明显的是大脑产生了厌倦感。老犯困可能是病 1"i
?O+8D
Ko)'1(-
尽管这种现象很常见,但不是不可避免的。看看美国读者文摘网健康频道介绍的避免午后犯困的9种方法。 51JQ\M
a9
Yevwh2Wov
93Vgi{'8
~WM\IyA
午饭之前 "7vH
|Cxy&
^qD4Rg.!
1.走出办公室,在阳光下坐10分钟,这样可以帮助你重新设置生物钟,降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。 iwC$)]iP
]A1
*<
2.上午工作期间短暂休息一会儿,喝点茶、咖啡,吃点小点心。利用这段时间进行放松休息,更重要的是,这时进食食物可以让中午吃得少些。 ERx]9-9q9
BW]l1
[
1(awX!B0>B
bC14>&p
午饭期间 Qo/>[vE}L
|)gOA
~dU
3.适当多吃一些含有蛋白质的食物(如鱼、肉、蛋、豆类食物),少吃些碳水化合物食品(如米饭、面食)。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放,导致犯困。 }w
nq`6r
MmQe.lih
j.kGr*
~DbRFCT}~
午饭之后 x(:BL"
;xe<OLJ
4.散步10分钟,但不要吃糖果。研究显示,吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张,而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛,紧张程度也会下降。 ph*nYG
9wXho{D[M
5.在手上滴几滴薄荷油,搓搓手,然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。 T<3CU|"
pR
|DHFc~v
6.前后晃动肩膀,并伴随每次的运动进行深呼吸,坚持做2分钟。 5%iN4]b
*mi/XPydU
7.吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。 #3/,+1I
%%npf4F<
8.拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单,就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来,保持一段时间,然后放松。这种方法不仅能增强身体素质,也能使头脑更清晰,精力更充沛。 r&
/4p-
"
oHe1 YCt
U2>U.[sr
1i#l
一天当中 "A-J
<7
(k!tesC
9.在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境,增添气氛,而且研究显示它的气味可以振奋精神。 ?-*xi|
HBT$
办公室里不少人整日哈欠连天。为什么明明睡眠很足却仍旧困意浓浓呢?专家说,这表示人的身体内有股“内火”,也处于不健康状态,有些春困则由于身体处于病态的原因,千万不要漠不关心哦。 l>1! 6?
`
{/8($ip=
更多养生知识参见:中企互动健康养生 "lJT2e=&
0qJdy`G
C7(<(aDU
rT$gM,jts
领导力提升 0u{C8Ij
|tp<8H
名人故事--没有吃完的牛排 :+g4j8q
zTp?v9Q5$u
素有“经营之神”之称的日本松下电器总裁松下幸之助有一次在一家餐厅招待客人,一行六个人都点了牛排。等六个人都吃完主餐,松下让助理去请烹调牛排的主厨过来,他还特别强调:“不要找经理,找主厨。”助理注意到,松下的牛排只吃了一半,心想一会的场面可能会很尴尬。 a hb??^
UEb82Q!
主厨来时很紧张,因为他知道请自已的客人来头很大。“是不是牛排有什么问题?”主厨紧张地问。“烹调牛排,对你已不成问题,”松下说,“但是我只能吃一半。原因不在于厨艺,牛排真的很好吃,你是位非常出色的厨师,但我已80岁了,胃口大不如前。” }BfX75_w
x",GM
Fz
主厨与其他的五位用餐者困惑得面面相觑,大家过了好一会才明白怎么一回事。“我想当面和你谈,是因为我担心,当你看到只吃了一半的牛排被送回厨房时,心里会难过。” O
z#
R%
].VXar
如果你是那位主厨,听到松下先生的如此说明,会有什么感受?是不是觉得备受尊重?客人在旁听见松下如此说,更佩服松下的人格并更喜欢与他做生意了。 ?<u
:[ g
ScCZTzQHf"
时刻真情关怀部属感受的领导,将完全捕获部署的心,并让部署心甘情愿为他赴汤蹈火! -H>!)8&
F"6_o49
对别人表示关心和善意,比任何礼物都能产生更多的效果。 KH aGE+
cfh&drC.
更多参见:中企互动领导力提升 d~-M'wCL
L[+b+[
6Z[#=*#A
@{u)*0/HN
在思考中前行 q8?JQ(51b
-P T]Di.
我们缺失了什么 # w@,T 31
f7I^v;w4?
儿子玩一款叫做“红色警戒”的游戏。也不是十分沉迷,常常玩一会儿,保存起来,过一段时间再打,一局打下来,常常是半个月。 QX"@x;1M2
O$u)8?K
H,'ApXM#A
X|'p[D{R8@
但他打得很细心。一天他问我,爸爸为什么大兵进入坦克的时候,最先到的并不先进去呢?我过去看。果然有一种叫“战斗要塞”的大坦克,里边可以装大兵,并且正如儿子所说,走过来准备进入这种坦克的一列5个大兵,往往是最先到达的那一个并不先进去,而要等到最后一个过来,然后依着后到先进的原则,一个个鱼贯而入。 dx{+N;t
fo:M-N!
4:U 7W=o
[A-h)e)
是啊,这个细节的设计确实有悖生活常理,公平的游戏规则应该是讲求后来后到的呀,可是……我懵了,不知道该怎么回答儿子。于是,我反过来问他,你说为什么呢?儿子笑了,答非所问地说,这是风度。 [WgANy*
-Zm1;PN|
AL^l#E
i
,Pvdj
——我半天没有说上话来。(作者转载遗失) Je9fU3{#
ynB{iGmf4
zD'xsU+
gvRj]eS
博客推荐 b]B]!Ve
^2{0z
KE
孙建文: TO+D(f`
3j]9
~=
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do-showone-uid-145-type-blog-itemid-3725.html]国庆一日——济南大明湖新景区的几个亮点[/url] %4u\<,'
o[qgc65"P
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do-showone-uid-145-type-blog-itemid-3730.html]国庆二日——感受明湖秋韵[/url] hy)Lk]V
+oB d#O}
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=145&type=blog&cid=&itemid=3736]国庆三日——城市的中秋[/url] bA~t;I]{H
Dg};c|S(Z]
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=145&type=blog&cid=&itemid=3737]国庆之四——读秋[/url] >P5w0Zh07
fQ"sm,-
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=145&type=blog&cid=&itemid=3751]国庆之五——快乐的“宅”生活[/url] = 4sX.Jx
sVT}UHH
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=145&type=blog&cid=&itemid=3755]国庆之六——节日之喜[/url] {c{yd7j
+G_.G"
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=145&type=blog&cid=&itemid=3765]国庆之七——十月感怀[/url] b[kQ6|V
C`ha<Liab
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=145&type=blog&cid=&itemid=3771]国庆之八——用坚守与创新托举未来[/url] ';Gw&f
>6.IhJyh~V
k l%{,
!73\IEy%O
杨燕群 Oor^uX.|t'
H|0t&nO!+
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do-showone-uid-2864-type-blog-itemid-3752.html]“誓把祖国变天堂”[/url] Wl\Q]OO
m'JkV b
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=2864&type=blog&cid=&itemid=3766]与祖国一起成长——员工篇3[/url] C{4:s
wu~?HE7Gw
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=2864&type=blog&cid=&itemid=3776]传递保健常识,服务老年生活[/url] >uZ30r
e-dj'(?
RUFcAZ#IA
Lz4wl{.
施朝阳 WV)Vf[
>_JCuA;=
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do-showone-uid-2470-type-blog-itemid-3754.html]美丽的江苏油田[/url] b7e ?}
q5HsckWd
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=2470&type=blog&cid=&itemid=3753]快乐的国庆节[/url] *nu'VX(
&b#+\9=2
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=2470&type=blog&cid=&itemid=3729]建国60周年,我荣幸的被喜庆的烟花炸伤[/url] h^.
"ZwH.
Tpa'=?e
z l)v; :*
7PWliF%-
波波夫 ~o~
Iv ivqI
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do-showone-uid-2707-type-blog-itemid-3759.html]正确看待西方对中国大阅兵的杂音[/url] '<m3)0
yam:2OlI%
AV=Hzl*|
wu9[A

迷~一切都是迷~你自己去寻找解迷的钥匙,而这真正的钥匙就是你
|
一共有 0 条评论